年齢とともに平均睡眠時間は短くなってきます。25歳で7時間、45歳で6時間30分、65歳で6時間というのが平均的なようです。
しかし、個人差があることも知られています。
発明王エジソンは睡眠時間が短く（ショートスリーパー）、アインシュタインの睡眠時間は長かったとか（ロングスリーパー）。
あなたの平均睡眠時間はどのくらい？
ちなみに5時間未満の睡眠不足になると、満腹ホルモンであるレプチン（脂肪細胞から分泌される）は減少し、食欲増進ホルモンであるグレリン（胃から分泌される）が増加して、異常に食欲がわいてきます。
特に、甘いものや炭水化物、ナッツなど塩辛いものが食べたくなる傾向があるのだそうです。
食欲をコントロールするためには、睡眠不足の解消が先決かもしれませんね。
とはいえ、必ずしも長い時間…８時間睡眠しなければならないというわけではないようです。
たとえば、仕事をしていた頃はぐっすり眠れていたのに、定年後に「よく眠れない」と不眠を訴える人がいます。今まで6時間睡眠の人の場合、生活が自由になったからと午後10時に寝て午前7時に起きる9時間睡眠に変えると眠れなくなります。
なぜなら、睡眠が浅くなったり、途中で起きたりするから、眠れないと感じるわけです。つまり、不眠症の原因は「寝過ぎ」だったのです。
あなたの睡眠時間は、あなたの生活リズムに合っていますか？
